ピラティス・EMSによるレッスンプログラム 美尻・美脚
このプログラムで得られる効果
- マシンピラティス
- o脚改善
- 内もも引き締め
- ヒップアップ
特徴
美尻・美脚プログラムでは、ヒップアップや下半身の引き締めにしっかりアプローチ。EMSとピラティスを組み合わせることで、短時間でも高い運動効果が得られるのが特徴です。内ももやお尻まわりの筋肉を意識的に鍛えることで、美脚効果はもちろん、代謝もアップしやすくなります。また、骨盤を安定させる筋肉に働きかけることで、腰痛の予防や改善にもつながります。見た目の変化だけでなく、姿勢や不調の改善も期待できる、女性に人気のプログラムです。
こんな方にオススメ
- このレッスンは、ピラティスが初めての方でも気軽にスタートできます。特に「小尻・美尻を目指したい」「内もものたるみが気になる」という方には最適です。また、身体の使い方を基礎から学べるので、運動が久しぶりな方や初心者の方にもぴったり。インストラクターが丁寧にサポートする少人数制の環境で、自分のペースで無理なく続けられる点も魅力。まずは1回、変化を実感してみてください。
Flow レッスン内容と流れ
レッスンは1回25分、全5種目×3セットのサーキット形式で構成されています。まずは股関節や肩甲骨まわりをしっかり温めるウォーミングアップからスタート。身体が動かしやすくなった状態で、ヒップや内ももを中心にアプローチしていきます。骨盤の安定に欠かせない下半身の筋肉を強化することで、ヒップアップだけでなく腰痛改善にもつながるのがこのプログラムの魅力です。短時間でもしっかり効かせる、Evolvならではの時短ボディメイクをぜひ体感してください。
1回25分 全5種目×３SET
ウォーミングアップで股関節と肩甲骨周りをあたためる
内ももヒップを中心にワークアウト
骨盤を支える土台となる下半身の筋肉を鍛えることで、腰痛の軽減効果も。
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