ピラティス・EMSによるレッスンプログラム Body Shape Beat 2(screen) (ボディシェイプビート2)
このプログラムで得られる効果
- 脂肪燃焼
- 全身引き締め
- 筋力アップ
特徴
「Body Shape Beat 2(screen)」プログラムは、音楽に合わせて全身を動かしながら効率的に脂肪を燃焼させ、代謝を高める内容です。心拍数を上げることで心肺機能が向上し、持久力やスタミナアップにもつながります。ファンデーショナルムーブメントを中心に全身の主要筋群をまんべんなく使うことで、引き締めと基礎代謝の改善を同時に実現。さらにEMSを組み合わせることで、短時間でも深層までしっかり刺激が入り、運動後のアフターバーンによる消費カロリー増加も期待できるプログラムです。
スクリーンに映る動きで音楽に合わせながら動く、全身の筋トレと脂肪燃焼に効果的なレッスンです。
スクワット、プランク、ジャンプの動きで全体のカロリー消費を上げます。
シンプルな動きから複数の動きをかけ合わせたコンビネーションの動きで構成されています。
初めての方からEMSトレーニングに慣れてきた方にもオススメです。
※マシンピラティスは使用いたしません。
こんな方にオススメ
- トレーニングに慣れていない方でも取り組みやすく、全身を効率よく引き締めたい方に最適です。EMSの効果を最大限活用して短時間で成果を出したい方や、アフターバーンを意識して消費カロリーを増やしたい方にもおすすめ。運動不足を感じている方や基礎代謝を高めたい方にぴったりで、音楽に合わせて行うため楽しみながら継続できます。シンプルな動きが中心なので、運動が苦手な方や初心者でも安心して参加できる内容となっています。
Flow レッスン内容と流れ
1回25分、全5曲で構成された音楽連動型プログラムです。最初の1曲はウォーミングアップとして関節や筋肉を丁寧にほぐし、後半4曲でメインパートに入ります。スクワットやプッシュ、ランジといったファンデーショナルムーブメントをベースに全身をバランスよく動かし、脂肪燃焼と筋力アップを両立。EMSの刺激を最大限に活かすことで、深層筋までしっかり働かせられるのも特徴です。短時間ながらも高い達成感が得られ、運動効果を効率的に体感できる内容です。
１回25分 5曲、音楽に合わせてトレーニング
ウォーミングアップ➡メインパート5曲
全身をまんべんなく引き締める種目で構成
ファンデーショナルムーブメントが中心
EMSの最大化を目的としたレッスン
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