ピラティス・EMSによるレッスンプログラム 脂肪燃焼
強度
難易度
このプログラムで得られる効果
- マシンピラティス
- 脂肪燃焼
- ボディメイク
- むくみ改善
特徴
「脂肪燃焼」プログラムは、音楽に合わせて全身をリズミカルに動かすことで、効率的に脂肪を燃焼させながら代謝を高め、全身を引き締める内容です。心拍数を適度に上げるため、心肺機能の向上やスタミナアップにもつながります。さらに、音楽のテンポに合わせて動くことで自然と運動量が増え、楽しみながら集中してトレーニングが可能。飛び跳ねるような動作はないため、膝や足首に不安がある方でも安心して取り組めるのが特徴です。
※滑り止め付ソックス持参推奨（女性用は店舗で購入も可能です）
こんな方にオススメ
- ピラティスに慣れてきて、さらに全身をまんべんなく引き締めたい方に最適です。音楽が好きでリズムに合わせて身体を動かしたい方や、楽しみながら脂肪燃焼を目指す方におすすめ。短時間で心拍数を上げることで効率的にダイエット効果を高められるため、忙しい方でも続けやすいプログラムです。飛び跳ねる動作がないため関節への負担が少なく、運動に自信がない方や初心者でも安心。全身を引き締めたい、健康的にシェイプアップしたい方にぴったりです。
Flow レッスン内容と流れ
レッスン内容
1回20分で、1曲分の音楽に合わせて行うシンプルで集中度の高いプログラムです。冒頭のウォーミングアップで全身を温めながら心拍を上げ、身体を動かしやすい状態に整えます。続くメインパートでは、音楽に合わせて全身の様々な部位を動かし、リズム感と体のコントロール力を養います。テンポよく動くことで心拍数を上げ、脂肪燃焼を促進。ジャンプなどの負担の大きい動作は含まれないため、膝や足首に不安がある方も無理なく参加でき、安心して汗をかける内容です。
01
1回20分 １曲分音楽に合わせて動く
02
ウォーミングアップで心拍を上げて全身をあたためる
03
音楽に合わせて様々な全身の部位をワークアウト
04
リズムに合わせて体を動かすコントロール力が身につき、通常のトレーニングでも応用が効く
05
テンポよく動いて心拍を上げていくが、飛び跳ねる動作はないので、膝や足首に不安のある方も安心
Q&A よくあるお悩み
A.全身の引き締めと脂肪燃焼効果が高く、代謝アップや心肺機能の向上にもつながります。短時間で効率的に身体を動かすことで、トータルボディメイクを目指せるプログラムです。
A.飛び跳ねるような動作はなく、膝や足首に負担をかけずに行えるため、運動が久しぶりの方や関節に不安がある方も安心してご参加いただけます。
A.ピラティスに慣れてきて、さらに全身をまんべんなく引き締めたい方や、音楽に合わせてリズムよく動くのが好きな方におすすめです。ダイエット目的の方にもぴったりです。
A.1回20分で、音楽に合わせて全身を動かしていきます。まずはウォーミングアップで身体を温め、心拍を上げてから全身のワークアウトへ。テンポの良いリズムで動くことで、自然と脂肪燃焼効果を高められます。
A.はい、ELOVLの「脂肪燃焼」プログラムではEMS（筋電気刺激）を活用することで、インナーマッスルを同時に刺激。通常の運動だけでは鍛えにくい深層筋まで効率的にアプローチでき、短時間でより高い脂肪燃焼効果を実感いただけます。
