ピラティス・EMSによるレッスンプログラム 全身シェイプ
このプログラムで得られる効果
- マシンピラティス
- 基礎作り
- 代謝up
- リフォーマー練習
特徴
全身シェイププログラムは、ただ運動するのではなく、身体の土台を整えながら効率的に引き締めていくことを目的としたレッスンです。ピラティスの基本動作をベースに、EMS（電気筋肉刺激）を取り入れることで、短時間でも深層部の筋肉にアプローチできるのが特長。特に代謝の向上が期待でき、継続することで「痩せやすく太りにくい身体」へと変化していきます。また、骨盤の安定や姿勢改善にも効果的で、日常の動作がラクになると感じる方も多数。身体を内側から整えながら、見た目にも引き締まった美しいシルエットを手に入れたい方に最適です。体幹を中心に全身を使うことで、バランスのとれた健康的なボディメイクを叶えることができます。
こんな方にオススメ
- この全身シェイププログラムは、ピラティスが初めての方や、運動が苦手な方でも安心して取り組める内容です。「何から始めればいいのか分からない」「全身をまんべんなく引き締めたい」という方に特におすすめ。レッスンでは身体の使い方の基本や呼吸法、姿勢の整え方を丁寧に学べるため、ピラティス初心者でも無理なく効果を実感しやすい構成です。部分的なダイエットではなく、全体のバランスを意識して引き締めていくので、美しく整ったボディラインを目指す方に最適です。また、EMSトレーニングに慣れていない方も、徐々に身体を刺激に順応させながら進められるため、安心してスタートできます。正しい身体の使い方を身につけたい方にもぴったりです。
Flow レッスン内容と流れ
全身シェイププログラムは、1回25分という短時間で最大限の効果を引き出すために設計されたレッスンです。構成は5種目×3セット。まずはウォーミングアップとして、股関節や肩甲骨周りをしっかりと動かし、可動域を広げながら身体をあたためていきます。その後、下半身・腹部・上半身の順に大きな筋肉を中心に刺激していくワークアウトを行います。呼吸や骨盤のポジションを意識しながら、ピラティスの基礎となる動きを習得していくことで、トレーニング効果がさらにアップ。EMSを活用することで、インナーマッスルまでしっかりと働きかけ、引き締まったラインを目指します。短時間でも効率的に動けるため、忙しい日常の中でも継続しやすいのが魅力です。
1回25分 全5種目×３SET
ウォーミングアップで股関節と肩甲骨周りをあたためる
下半身→腹部→上半身の順でワークアウト
骨盤のポジションや呼吸のタイミングなど基礎を意識しながら大きい筋肉をメインに引き締める
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