ピラティス・EMSによるレッスンプログラム H&L Shape Beat 1(screen) (H&Lシェイプビート)
このプログラムで得られる効果
- 脂肪燃焼
- お尻引き締め
- 脚引き締め
- 下半身筋力アップ
特徴
「H&L Shape Beat 1(screen)」プログラムは、大殿筋・大腿四頭筋・ハムストリングスを中心に下半身をバランスよく引き締め、代謝を高めながら脂肪燃焼を促します。心拍数を上げる有酸素的な要素も取り入れているため、心肺機能の向上や体力アップにも効果的。さらに、EMSの刺激を最大限に活かしながら動くことで、短時間でも効率的に筋肉へアプローチできます。継続することでヒップアップや美脚効果が期待でき、下半身のシルエットが美しく整います。
スクリーンに映る動きで音楽に合わせながら動く、下半身の筋トレと脂肪燃焼に効果的なレッスンです。
美尻、美脚を狙う為の下半身トレーニングを取り入れています。同時にカロリー消費を上げるトレーニングも構成されております。
下半身引き締めに特化した動きが多く初めての方からEMSトレーニングに慣れてきた方にもオススメです。
※マシンピラティスは使用いたしません。
こんな方にオススメ
- トレーニングに慣れていない方でも安心して始められるプログラムです。ヒップアップや美脚を目指したい方、基礎代謝を上げて効率的に脂肪を燃焼させたい方に最適。EMSの効果を最大限感じたい方におすすめで、初心者でも音楽に合わせてリズム良く動けるため楽しみながら続けられます。脚のラインを整えたい方や、下半身の使い方を基礎から学びたい方にとって理想的な内容で、無理なく効果を実感しやすいのが特徴です。
Flow レッスン内容と流れ
1回25分、全5曲で構成された音楽連動型のプログラムです。最初にウォーミングアップで関節や筋肉を丁寧にほぐし、その後のメインパート5曲でスクワットやランジを中心としたファンデーショナルムーブメントを行います。大殿筋・大腿四頭筋・ハムストリングスといった下半身の主要筋肉を効率的に刺激し、EMSの効果を最大化。リズムに合わせて動くことで自然と大きな動作になり、脂肪燃焼と引き締め効果を同時に実現。短時間でも高い達成感を得られる設計です。
１回25分 5曲、音楽に合わせてトレーニング
ウォーミングアップ➡メインパート5曲
大殿筋、大腿四頭筋、ハムストリングスを引き締める種目で構成
スクワット、ランジのファンデーショナルムーブメントが中心
EMSの最大化を目的としたレッスン
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